Herbst heißt Wandel – Blätter fallen, Routinen werden cozy. Mit den richtigen Affirmationen richtest du deinen Fokus auf Ruhe, Selbstvertrauen und Dankbarkeit. Hier sind 10 Sätze, plus einfache Anwendungen für Morgenaffirmationen, tägliche Affirmationen und dein Affirmation Board (Vision Board).
10 herbstliche Affirmationen
- Ich atme Ruhe ein und lasse Anspannung los.
- Der Wandel im Herbst erinnert mich: Ich darf mich entwickeln.
- Ich bin genug – genau hier, genau heute.
- Ich vertraue dem Prozess und gehe jeden Schritt achtsam.
- Ich wähle liebevolle Worte – für mich und andere.
- Mit jedem Atemzug fülle ich mich mit Klarheit und Wärme.
- Ich schenke mir Pausen und erlaube mir, weich zu sein.
- Dankbarkeit erdet mich – kleine Dinge sind groß genug.
- Ich kreiere mir einen Ort der Ruhe, innen wie außen.
- Ich bin wertvoll – meine Energie ist gut beschützt.
Anwendung (schnell & wirksam)
Morgen (2 Minuten):
- Aufrecht sitzen, 4-4-6 atmen (ein–halten–aus).
- Eine Morgenaffirmation dreimal laut sprechen (z. B. #3 „Ich bin genug“).
- Hand aufs Herz, 1 Mini-Ziel für heute notieren.
Abend (2 Minuten):
- 3 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist.
- Eine tägliche Affirmation wählen (z. B. #8) und flüstern.
- Licht dimmen, 5 tiefe Atemzüge.
Unterwegs: Handy-Hintergrund mit 1–2 Sätzen, Erinnerungs-Sticker am Spiegel/Laptop.
Mini-Templates (zum Abzeichnen)
Journal-Seite „Affirmation des Tages“
- Datum: ___
- Satz: „Ich ___“
- Warum passt er heute? ___
- Mini-Schritt/Boundary: ___
Affirmation-Board (Vision Board)
- 3 Spalten: Selbstliebe • Ruhe • Mut
- Pro Spalte 1 Bild + 2 Zitate + 1 persönlicher Satz
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